סהר קורן, מהמתמודדים הבולטים ב"המירוץ למיליון", מתקדם צעד-צעד לעבר הגמר לצד חברו הטוב, יפתח רמון. כשסהר חשף לאחרונה כי הוא חולה בקוליטיס, מחלת מעי דלקתית כרונית, רבים הופתעו. בכל זאת, מדובר בספורטאי חזק וחסון שמתאמן חמש פעמים בשבוע ובמקצועו מלווה אנשים בתזונה ובאימוני כושר.
"אני בונה תוכניות אימונים ותפריטי תזונה לאנשים שרוצים לעשות שינוי בחיים שלהם - בתזונה, באימונים, בהתנהלות שלהם", מספר סהר בשיחה עם mako, "נפגשים אצלי במשרד, אני לוקח מדדים והיקפים, מדברים על התזונה. הרבה חבר'ה צמחונים וטבעוניים מגיעים אליי, אבל אני מרכיב תפריטים ותוכניות אימונים לכולם".
"חשפתי את הקוליטיס כי רציתי שאנשים שמתמודדים עם זה וחשוך להם עכשיו יראו את נקודת האור, שידעו שאפשר להמשיך להתנהל בחיים כמו שאתה רוצה וכמו שאתה אוהב. רציתי לתת להם תקווה. אנשים עם קוליטיס נמצאים לפעמים קצת בבאסה ופתאום הם רואים מישהו שיש לו את אותו הדבר וחי ומתנהל בצורה טובה. לאנשים שזה מתפרץ אצלם יש המון שאלות: איך זה ישפיע עליי בחיים, מה יקרה, האם אוכל לאכול, מה אוכל לעשות. פתאום כשיש מישהו עם קוליטיס ורואים איך הוא מתנהל, אומרים: אולי דווקא יכול להיות בסדר. רציתי לייצר השראה לאנשים, שיראו שהכל לטובה, שיש דברים הרבה יותר גרועים".
מאז שחשף את המחלה זוכה סהר לתגובות רבות: "התגובות מדהימות, אנשים שמחו על השיתוף. הם התפלאו לשמוע שיש לי קוליטיס, פנו אליי, ביקשו ממני עזרה, שאגיד להם מה אני עושה. הפניתי אנשים שהתלבטו איך לטפל בזה למחלקה שאני מטופל בה ולרופא שמטפל בי ואני ממליץ עליו. יש כאלה שהסברתי להם מה אני עושה, איך אני מתמודד עם זה. נתתי כוח להרבה אנשים, הראיתי להם שהכל בסדר ושאפשר לעשות הכל".
עצה טובה שהיית נותן לעצמך בגיל ההתבגרות
"לעשות כמה שיותר ספורט קבוצתי ולנסות לייצר אינטראקציות חברתיות וסביבתיות. אתה יכול להיות גאון, חכם ומוצלח, אבל אם לא תהיה לך אינטראקציה חברתית ויחסי אנוש, יהיה לך מאוד קשה בחיים. ילדים מסיימים בית ספר, חוזרים הביתה, יושבים על המחשב, צופים שעות בטלוויזיה או גוללים בטיקטוק. זה גורם להשמנה אצל בני הנוער. בישראל אחוז ההשמנה מהגבוהים בעולם. בני נוער יושבים מול המסכים במקום לצאת, לבלות עם החברים שלהם ולעשות ספורט, בין אם זה משחקי כדור או הכנה לצבא. תמיד טוב להתחיל עם הספורט בגיל מוקדם מאוד ולייצר דרכו אינטראקציות חברתיות".
קרייב מושחת במיוחד שאתה לא מצליח להתגבר עליו
"פעם בשנה, ביום ההולדת, אמא מכינה לי עוגה. זה המנהג שלנו. זו עוגת קרם על קרם שאני לא יכול לעמוד בפניה. אנשים מבקשים מאמא שתכין את העוגה והיא אומרת: 'לא, רק ביום ההולדת של סהר'".
הארוחה שאתה הכי משקיע בה ביום
"פעם בארבעה ימים אני עושה לעצמי יום בישולים ומכין קופסאות למשך השבוע. זה נוח לי, מייצר לי שגרה וחוסך את המחשבות על מה אוכל היום או מה אוכל מחר. כשאני פותח את המקרר, אני יודע בדיוק מה אוכל. אני לא מנשנש דברים על הדרך. סדר וארגון חשובים מאוד בתהליך הזה. כשאנשים קמים בבוקר ולא יודעים איך היום שלהם ייראה מבחינת אוכל, אז כשהם נהיים רעבים פתאום ואין להם אוכל מוכן הם מזמינים בוולט או יוצאים מהמשרד והולכים למסעדה, שזה בדרך כלל אוכל משמין. כשאין סדר נכנס הבלגן וקשה לעקוב אחרי מה שאתה עושה. עם זאת, אני לא מצפה לאף אחד לעשות בדיוק מה שאני עושה. כשחבר'ה באים אליי לתהליכים אני מוצא לכל אחד את הדרך שלו, בהתאם למה שהוא יכול לעשות ובהתאם לרצונות והמטרות שלו. אני נותן הרבה אופציות להחלפות בתוך אזור קלורי מסוים שאפשר לשחק בו ומראה איך אפשר להמשיך להתנהל בשגרת החיים עם אוכל שאוהבים ועדיין להגיע לתוצאות".
הרגל טיפוח סודי שמשאיר אותך צעיר
"אני מתקלח ארבע פעמים ביום. כשאני קם בבוקר אני מתקלח, כשמסיים אימון בצהריים אני מתקלח, בקיץ אם אני קופץ לים אני מתקלח אחרי וכמובן שמתקלח גם לפני השינה. אין דבר כזה שאכנס למיטה בלי שהתקלחתי. אין מצב".
ה"שיגעון" הקטן שרק החברים הקרובים שלך מכירים
"ה-OCD שלי. אני חייב שדברים יהיו מסודרים בדיוק במקום שלהם. אם משהו חורג בסנטימטרים אפילו, אני חייב שהוא יחזור למקום. אני אוהב דיוק, סדר וארגון. הבגדים שלי מקופלים בארון ממש כאילו זו חנות הודיס".
תרופת הסבתא הכי שווה שלך
"אני שותה ג'ינג'ר ולימון. האם זה עוזר? לא ממש, אבל אני שותה את זה. אני אוכל לפעמים שיני שום, אבל אחרי זה אבא שלי לא מתקרב אליי שבוע".
הטריק שלך להתמודדות עם מצבי לחץ
"לשים דברים בפרופורציות. אני מנסה לצאת לרגע מהסיטואציה, להיזכר במשפחה שלי. כשאני נזכר בהם אני אומר: הכל בסדר, אקח את זה בפרופורציות. אני מתנדב במחלקה השיקומית בבית החולים שיבא. כשאני רואה את החבר'ה הצעירים, את החיילים, כשאחד קטוע יד, השני קטוע רגל, זאת סביבה שנותנת לי פרופורציות על החיים".
העצה הכי טובה שאימצת מהמאמן לחיים שלך (פסיכולוג, מאמן כושר, קואוצ'ר, מדריך רוחני)
"את המוטו שלי לחיים אימצתי מ'מבצע סבתא'. כששואלים את קרמבו מה הדרך הכי מהירה לשחות 100 מטר, הוא אומר: 'תתחיל הכי מהר ולאט לאט תגביר'. בנוסף, ההורים שלי תמיד אמרו: 'לא משנה הציונים, קודם כל תהיה בן אדם ותכבד את התלמידים שאיתך ואת המורים שלך. ציונים זה פחות חשוב'. זה משהו שנשאר איתי".
פעולה קטנה שאתה עושה בשביל עצמך כל יום
"בתקופה האחרונה, בגלל כל מה שקורה והפרופורציות שאני מייצר לעצמי, אני פשוט מודה על מה שיש".