שנה חדשה - אתגרים חדשים ואימונים חדשים. עולם הכושר צועד בצעדי ענק לאימונים שמשלבים עבודה עמוקה של כוח, תנועתיות, עבודה מפרקית נכונה ושחרור הפאשיות ורקמות החיבור. הנה ארבעה אביזרים תמימים שעלולים לגרום לשנת 2017 להיות מגה חטובה. רשמו רשמו:
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
עידן האבן: XCO-TRAINER
אביזר מהפכני שמגיע מתחום הפיזיותרפיה והאימון לספורטאים מקצועניים מאיים להפוך לחבר הכי טוב שלכם בריצה הקרובה או בשיעור האירובי. בתוך ה –XCO TRAINER יש אבן מיוחדת שבזמן אימון זזה מצד לצד ויוצרת אפקט שגורם לשרירים לעבוד יותר מהרגיל ולהגיע לרקמות החיבור בתוך ומסביב לשרירים שנתונים לעומסים גדולים בחיי היום יום שלנו. לצד שריפת הקלוריות המוגברת וחיזוק הגוף, מדובר גם באימון שיקומי לבעיות כתפיים בפרט ומפרקים בכלל שמגיעה מהעולם השיקומי האולימפי. אז אם אתם רוצים להתאמן ולהגיע לתוצאות של אלופים כמו באיירן מינכן ומנצ'סטר יונייטד - תתחילו לשלב באימון שלכם Xco-Trainer.
עוד ב-mako בריאות:
>> האימון שיגרום לכם להתמכר לכושר
>> איך נפטרים מהנגאובר בדרך טבעית?
>> שנה חדשה: 10 טיפים לחיים בריאים יותר
יש לכם גב: FLEXI-BAR
הפלקסי בר מגיע מתחום התנודות (OSCILLATION TRAINING) - חלק מהותי ממרכיבי תורת האימון והשיקום שמשלב גוף ונפש ומשפר יכולות מנטליות כמו ריכוז וקואורדינציה. בעזרת התנודות והוויברציות שהמתאמן יוצר בעצמו על ידי הפלקסי בר הוא מרווח במיידי בין חוליות עמוד השדרה ומגייס את שריר הרחב בטני תוך הזרמת דם וחמצן לאזורים שקשה מאוד להגיע אליהם ולשקם אותם. כל אדם עם בעיות עמוד שדרה וכאבי גב צריך לאמץ את האביזר הזה.
בשיעור עם הפלקסי בר תפעילו בכל תרגיל למעלה מ-215 קבוצות שרירים, תחזקו ותשקמו את רשת רקמות החיבור והרשת העצבית, ותשפרו סיבולת לב ריאה מבלי להעמיס על המפרקים.
למכורים לפילאטיס: MOTR
אם חלמתם על מיטת פילאטיס אצלכם בסלון אז ה-MOTR הוא התגשמות הפנטזיה שלכם. מדובר בגליל שיוצר את אתגר שיווי המשקל המפעיל את המערכת הפרופאיספטית. לגליל מחוברות רצועות שיוצרות התנגדות, והתוצאה היא עבודה על שיווי המשקל ועל שרירי הליבה. הדבר הנהדר הוא שה-MOTR מאוד מגוון ואפשר לעשות איתו המון תרגילים - אתם יכולים לשבת עליו, לשכב עליו, לעמוד עליו ולעבוד איתו על כל חלקי הגוף, עם ורסיות שונות של תרגילים מוכרים כמו כפיפות בטן, סקוואטים, מכרעים, פלאנק ועוד.
שריצה זה לחלשים: ערסל
תשכחו מהמזרנים, האביזר שהחל לזלוג לאימוני היוגה הוא ערסל. כשמוסיפים אותו לשיעור מתקבל אימון חוויתי שישחרר לכם את הגוף, ירווח את המפרקים ואת חוליות עמוד השדרה ויכניס אתכם להרפיה עמוקה. אימון ה"אנטי גרביטי" משלב מגוון שיטות תנועה וכך מכיל את היתרונות של כל השיטות: מתיחות ועבודת ליבה מעולם הפילאטיס, עבודה על גמישות מהיוגה, תנועתיות מהג'יירוקינזיס וקצת אקרובטיקה מהקרקס. האביזר התמים אך המגה מאתגר הזה מאפשר ריווח מפרקים וחוליות, הגדלת טווחי תנועה, איתגור היציבה, חיזוק ובניית כוח שריר ושחרור.
* עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ותזונה ומפתחת שיטת Target Body. יש לכם שאלה עבורה? מוזמנים לפנות אליה כאן