קיימות אינספור תרופות סבתא לצינון: משום ודבש ועד לג'ינג'ר וקינמון. לכל אחד יש את התרופה האהובה עליו שעוברת במשפחה, אבל מתברר שיש תרופה פשוטה אחת נגד הצטננות שכולנו צריכים להתחיל לאמץ – שינה.
מתברר שישנן לא מעט הוכחות מדעיות שמצביעות על החשיבות של שינה טובה לחיזוק המערכת החיסונית. נכון שהרופא תמיד ממליץ על מנוחה, אבל חשוב לציין שמדובר כאן לא רק במנוחה במיטה מול בינג' בנטפליקס, אלא ממש שינה.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
מחקרים שנעשו על בעלי חיים הראו שכאשר הם סובלים מחוסר שינה, הם נוטים להיות חשופים יותר לזיהומים ויראליים ובקטריאליים. "נמצא כי בעלי חיים אלה אינם מסוגלים להילחם בזיהומים באותה רמה שבעלי חיים שלא סבלו מחוסר שינה", מסביר ד"ר קמילו א.רואיז, מנהל רפואי במרפאת השינה Choice Physicians, ל-Refinery 29. בהתאם לכך, כשכבר חליתם והאף שלכם דולף כמו ברז פתוח, הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות למען הגוף שלכם זה לישון.
רק צ'יל – מינוס הנטפליקס
לפי ד"ר רואיז, מנוחה חשובה במיוחד כשאנחנו חולים, משום שהגוף שלנו זקוק לזמן כדי להתאושש מהווירוס שתקף אותו. "אם הגוף נמצא בסטרס, הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות זה לשים אותו תחת עוד סטרס מדברים אחרים", מסביר ד"ר רואיז. "עליכם לאפשר לווירוס לצאת מהגוף ולהומיאוסטזיס לשוב לקדמותו ובתקווה להחלים". שינה אמנם לא תזרז את תהליך ההחלמה באופן אוטומטי, אבל היא בהחלט תאפשר יותר לגוף שלכם לעשות את העבודה הדרושה לו כדי להחלים.
עוד ב-mako בריאות:
>> מחקר חדש: עישון נרגילה גורם להשמנה
>> מתים להיפטר מהכרס? זה מה שאתם צריכים לעשות
מעבר לכך, ידוע כי זיהומים משפיעים על אזורים מסוימים במוח שקשורים לערנות וערות. "אנשים יכולים להגיד לכם 'כשאני מצטנן, אני מרגיש ישנוני יותר'", אומר ד"ר רואיז. אז לא רק שהגוף שלכם עובד קשה כדי להילחם בזיהום, שזה מעייף לכשעצמו – אלא שגם אתם עייפים יותר באופן טבעי מעצם נוכחותו של הווירוס. ואם אתם נוטלים תרופה כלשהי נגד הצינון שגורמת לעייפות, אז ביחד יש לכם שלוש סיבות טובות להיות עייפים (ולרצות לישון הרבה).
ובמילים אחרות: כשאתם מצוננים זה ממש לא הזמן לוותר על שעות שינה לטובת "מנוחה" מול הפלייסטיישן. כשאתם לוקחים ימי מחלה, אל תנצלו אותם כדי להשלים את הבינג' בנטפליקס או לסדר את תיבת המייל שלכם, פשוט לכו לישון. ובאשר לכמות שעות השינה – אין מרשם קבוע לכמות מסוימת של שעות שינה שיעזרו לכם להתאושש מהצינון, רק ודאו שאתם ישנים ונחים מספיק.