-
-
מפתיע ובריא: פשטידת בצל בלי קמח
מאפה סופר-מזין של בצל מתקתק וגבינות
-
שני צמחוני: תבשיל חומוס ובטטות מעולה
בטטה צלויה בסילאן, חומוס, עגבניות ותבלינים
-
חביתה ירוקה שילדים אשכרה אוהבים
דרך מצוינת לתת להם חלבון, ברזל ופחמימה ביחד
-
לבבות ארטישוק ממולאים בקינואה וירקות
מבשלים לכל השבוע עם פרידה הכט
-
מתכון חובה: רוטב העגבניות הכי מהיר שיש
הוא לוקח כמה דקות, והוא טעים שאין דברים כאלה
-
פלפלים ממולאים ברוטב עגבניות
פלפל במילוי עשיר של אורז ועדשים ברוטב טעים
-
מבשלים עם הילדים: מאפינס גבינה
פתרון נפלא לארוחה קלה על הדרך בבריכה או בגן
-
באה בריא: קציצות צמחוניות ברוטב דלעת
צרפו אותן לדגן מלא, וקיבלתם מנות חלבון מעולה
-
חצילים מאודים של אהרוני
מהפכה: חצילים בלי 2 ליטר שמן? יש דבר כזה
-
לביבות ריקוטה ותירס
לביבות טעימות שמתקתקים ברבע שעה ואוכלים בכיף
-
דל קלוריות: חביתת תרד ועגבניות אפויה
ארוחת בוקר או ערב טעימה, ב-180 קלוריות בלבד
-
ארוחה בחצי שעה: סלט בורגול ופטריות משגע
סלט שהוא ארוחה שלמה - טעימה, בריאה ומשביעה
-
פצצת אנרגיה: סלט סלק חי
עם הרבה ויטמינים ומינרלים ומעט מאוד התעסקות
-
מפתיע ובריא: לחם בריאות בלי שמרים
פיליס גלזר עם מאפה ביתי מנצח, בממש מעט עבודה
-
עד 500 קלוריות: פשטידת ירקות דיאטטית
4 מנות נדיבות מאוד, 200 קלוריות לכל אחת
-
280 קלוריות למנה: לזניה דיאטטית מהממת
לזניה בשלושה צבעים שתעשה שלכם נעים בדיאטה
