פילאף אורז, עדשים ותרד
תבשיל אורז בריאות
- זמן עבודהרבע שעה
- זמן הכנהשעה
- רמת קושיכל אחד יכול
- כשרות כשר פרווה
מרכיבים :
חצי כוס עדשים ירוקות
כוס אורז בסמתי
2 כוסות מים
שלשת רבעי כוס מרק צח מירקות
2 בצלים קצוצים
2 שיני שום כתושות
4 גבעולי סלרי קצוצים
2 כפיות כמון טחון
רבע כפית קינמון טחון
קליפה מגוררת מלימון אחד
כוס עגבניות קלופות וקצוצות
3-4 כוסות תרד שטוף וחתוך לרצועות ברוחב סנטימטר
מלח ופלפל
אופן ההכנה:
1 שוטפים ובוררים את העדשים ושמים בסיר עם במים קרים ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים מעל להבה נמוכה במשך 25-40 דקות, עד שהעדשים מתרככות. מסננים. 2. שמים את האורז ואת המים בסיר שני ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים מעל להבה נמוכה במשך 20 דקות, עד שכל הנוזלים נספגים באורז. שומרים בצד. 3. מרתיחים את המרק בסיר. מוסיפים את הבצל ומבשלים מעל להבה נמוכה במשך 10 דקות. 4. מוסיפים שום, סלרי, כמון וקינמון ומבשלים במשך 5 דקות נוספות. מוסיפים עדשים, קליפת לימון ואת העגבניות ומביאים שוב לרתיחה. 5. מוסיפים את רצועות התרד ומבשלים רק עד שהעלים מתרככים מעט. מערבבים את תערובת העדשים עם האורז ומתבלים במלח ובפלפל.