פיצה אישית דלת קלוריות
מתכון למתחילים: פיצה ביתית מופחתת קלוריות, פשוטה להכנה, טעימה ולא משמינה. שווה ביס

זמן עבודה
חצי שעהזמן כולל
שעהרמת קושי
כל אחד יכולכשרות
חלביהמרכיבים
טבלת המרות(2 מנות)
לבסיס הפיצה:
- 125 גרם קמח מלא
- שליש כוס מים
- רבע שקית שמרים טריים (12 גרם)
- כף שמן זית
- חצי כפית מלח
לרוטב הפיצה:
- בצל
- כפית שמן לטיגון
- 2 עגבניות
- כף רסק עגבניות
- שן שום כתושה
- כפית סוכר
- מלח
- פלפל
מעל הפיצה:
- גבינת מוצרלה 16%
- פטריות טריות
אופן ההכנה
מערבבים את חומרי הבצק: קמח, מים, שמרים, שמן ומלח. לשים היטב לפחות 10 דקות.
מכסים את הקערה במגבת ונותנים לבצק לתפוח כחצי שעה. בינתיים מכינים את הרוטב.
קוצצים את הבצל ומטגנים במחבת עם כפית שמן עד להזהבה.
חותכים את העגבניות לקובות קטנות ומוסיפים למחבת. מבשלים כ-10 דקות עד שהעגבניות מתרככות. ניתן מדי פעם להוסיף מעט מים אם חסרים נוזלים.
כשהעגבניות רכות, מוסיפים את רסק העגבניות ומעט מים. מוסיפים שום כתוש, סוכר, פלפל ומלח ומבשלים עוד 3-5 דקות.
כאשר הבצק תפח, מחלקים את הכמות ל-2 ומרדדים על משטח מקומח.
מניחים בתבנית עם נייר אפייה. מורחים את הרוטב, מגררים מעל גבינת מוצרלה ומסדרים למעלה פטריות מסוגים שונים לבחירתכם.
אופים בתנור שחומם מראש ל 200 מעלות כ-20 דקות.
*תוספות ושינויים: אפשר להשתמש במוצרלה באפלו שעשירה מאוד בסידן ואפשר להחליף את הקמח המלא בקמח רגיל.
* נטע בירן היא דיאטנית במועדון הולמס פלייס גבעתיים.
הכנתם? ספרו לנו איך יצא!