פסטת אורז מלא בשמנת צמחית וירקות
פסטת אורז מלא בשמנת צמחית וירקות!! מנה מזינה, בריאה, משביעה וכמובן טעימה !!
- זמן עבודהעד חצי שעה
- זמן הכנהעד חצי שעה
- רמת קושיכל אחד יכול
- כשרות כשר פרווה
מרכיבים :
כוס פסטת אורז מבושלת
כוס שעועית מבושלת
כוס אפונה
חצי בצל סגול
2 קישואים
חצי כוס פטרוזליה
שתי שיני שום גדולות
כף גדושה של שמן קוקוס
קרטון קטן של שמנת צמחית (200 מ״ל)
כוס בזיליקום קצוץ / 5 קוביות בזיליקום קצוץ קפוא. (אני השתמשתי בקוביות
לא היה לי אורגנו טרי)
כפית אורגנו
כפית תימין
מלח ופלפל לפי הטעם
אפשרות : לפני ההגשה להוסיף שקדים פרוסים.
אופן ההכנה:
1 ראשית, יש לחתוך את הקישואים לכל צורה שתרצו (אני הייתי יצירתית, חתכתי לקוביות קטנות, מלבנים, חצאי עיגול.. נחמד )
יש לחתוך את הבצל לרצועות, תקצצו את הפטרוזליה, השום והאורגנו.
2 חממו בסיר גדול שמן קוקוס (כן, סיר ! המטרה היא לבשל), הוסיפו את השעועית והאפונה וערבבו מידי פעם למשך 5 דק.
הוסיפו את כל שאר הירקות והתבלינים מלבד הבזיליקום.
המשיכו לבשל למשך 3 דק.
3 הוסיפו לסיר חצי מקרטון השמנת וערבבו עד שכל הירקות יהיו עטופים בנוזל.
לאחר מכן, הוסיפו את הפסטה ואת החצי הנותר של השמנת ערבבו והוסיפו את הבזיליקום, פלפל ומלח.
4 לאחר מספר טעימות, האם צריך עוד קצת פלפל או עוד קצת מלח...
המנה מוכנה (: