ארוחת עשר היא הזדמנות שנייה לשיפור מצבו התזונתי של ילד שדילג על ארוחת הבוקר או הזדמנות ראשונה להמשיך לדאוג ליצירת רצף השובע והתפקוד שלו במהלך הבוקר.
אל תוותרו על לשלוח ארוחת עשר עם הילד לביה"ס גם אם נדמה לכם שהוא לא זקוק לה.
טיפ: כדי להקטין את הסיכוי שארוחת העשר "תחזור הביתה", שתפו את הילד בתכנונה. ילדים יאכלו יותר בשמחה מה שהיו שותפים לו בהכנה או בתכנון.
בין שתי פרוסות: כך תכינו סנדביץ' בריא וטעים