שייק ירוק מעולה מכל הכיוונים

2 בננות בשלות, חתוכות לרבעים

2 תמרים מיובשים מזן מג'הול, מגולענים וחתוכים לקוביות

1 אגס בינוני, קלוף, מגולען וחתוך לקוביות

1 קיווי בינוני, קלוף וחתוך לקוביות

שליש כוס כוסברה קצוצה גס

1 כוס חלב שקדים

1 כף סילאן או דבש

10 קוביות קרח