ישנן מיליון סיבות לכך שכושר מחרמן - הוא מזרים אנדורפינים וגורם לכם להרגיש כל יכולים, חזקים, חיים. אם אתם מכורי כושר אתם יודעים שמדי פעם, גם אם לא תודו בזה, האימון עצמו מחרמן אתכם. אז תפסו את ציוד הכושר הביתי ואת בן או בת הזוג, ורשמו לפניכם חמש תנוחות לנסות שלא ירגישו כמו קרקס אבל ישדרגו את החיים פלאים. חשוב לציין - הכתבה מנוסחת בלשון סטרייטית אבל כמובן שחלק מהתנוחות עובדות גם אם אין פין אחד ופות אחד בחדר. כך או כך - אתם הולכים להזיע.
1. המריצה
בתנוחה הזו את שוכבת על הבטן על כדור יוגה, עם שתי הידיים על הקרקע. הוא מאחוריך, מחזיק את הרגליים שלך לשני צדיו ונכנס אליך מאחורה. כדור היוגה ינוע אתכם אבל גם קצת בזכות עצמו ויעניק לכם תזוזות לא מתוכננות.
2. שישי על הבר
תפסי בר גבוה בשתי הידיים כשהוא עם הפנים אליך וכרכי את הירכיים סביבו. מדובר בתנוחה שיכולה להיות מאתגרת לידיים, אבל אם אתם בכושר טוב – היא מצוינת לקוויקי לוהט.
3. הליכון בשיגעון
כן, גם המכשיר הכי פחות סקסי בג׳ים הביתי יכול לעזור לכם להכניס קצת אקשן לחיי המין. ראשית, דאגו שהוא מנותק מהחשמל, כי התחשמלות זה פחות סקסי. עכשיו, שבי על לוח הבקרה כשהרגליים נחות על מוטות אחיזת הידיים כך שהאגן שלך מוטה קדימה ועם נגישות מושלמת. כל מה שנותר לו לעשות הוא לעמוד בין הרגליים שלך, לאחוז בישבנך ולצאת לדרך.
4. ירידה מגן עדן
התנוחה הזאת יכולה להיות קצת מאתגרת אבל אם את מספיק חזקה וגמישה - גם מהנה בטירוף. שכבי על הגב על כדור יוגה עם הידיים על הקרקע, במעין חצי גשר. הוא ירכן על הברכיים עם הפנים אליך ואת תניחי את שתי רגליך על כתפיו, כך שהוא יוכל לרדת לך ולהחזיק את אגנך תוך כדי בשביל היציבות. תני לו להחזיק את משקל גופך כשאת מתעייפת, הוא בטח לא יתלונן.
5. שגרת האימון של כריסטיאן גריי
בקשי מהגבר שלך לקשור את המרפקים והברכיים שלך בעזרת גומיות כושר ולהושיב אותך על הברכיים והידיים. כשהוא מאחוריך ואת קשורה ולא יכולה לראות אותו, זה הזמן שלו להתגרות בך כרצונו, להתחיל, להפסיק, להמשיך ובמקרה הצורך - גומיות עובדות מעולה גם לספנקינג.
