זרועות

1. 

   לא רק הרמת משקולות: הדרך להשיג זרועות חטובות

   מה באמת צריך לעשות כדי לחשוף שריר?

   זמן קריאה: 2 דק'

2. 

   שלום מידלדל: התרגילים שאתם חייבים לקיץ

   אימון מושלם בלי משקולות- רק אתם וההתמדה שלכם

   זמן קריאה: 4 דק'

3. 

   צפו: רופא מנקז שמן תינוקות משריר של מפתח גוף

   זה מה שקורה כשמנסים לנפח שריר. קשה לצפייה

   זמן קריאה: 4 דק'

4. 

   להתראות מידלדל: תכנית אימונים לחיטוב הזרועות

   כי מי לא רוצה להיפרד מהמלח-פלפל שלו?

   זמן קריאה: 2.5 דק'

5. 

   לפני ואחרי: השרירן שהזריק לעצמו שמן לזרועות

   התמכר וכמעט נאלץ לעבור ניתוח לקטיעת הידיים

   זמן קריאה: 1.5 דק'

6. 

   רגע, ממתי להסיר שיער בידיים נהיה סטנדרט?

   ניסינו להבין איך קרה שכל הידיים מסביב חלקות

   זמן קריאה: 5 דק'

7. 

   5 תרגילים שיעלימו לך את ה"מתדלדלים" בזרועות

   קצת עבודת ידיים – ותוכלי להציג ידיים חטובות

   זמן קריאה: 1 דק'

8. 

   כל זרוע 9.5 קילו: האישה בעלת הידיים העצומות

   רופאים טוענים כי הפתרון היחיד הוא לקטוע אותן

   זמן קריאה: 1 דק'

9. 

   צנח לו דלדל: 6 תרגילי כושר לזרועות

   כי בקרוב כולנו נעבור לגופיות, וזה לא יהיה קל

   זמן קריאה: 1.5 דק'

10. 

    פצוע מעירק קיבל ידיים חדשות

    ניתוח השתלה ראשון מסוגו נערך בארצות הברית

    זמן קריאה: 1 דק'

11. 

    רוצה זרועות כמו של מישל אובמה?

    קומי בחמש בבוקר, תאכלי נכון והניפי משקולות כבדות

    זמן קריאה: 3 דק'

12. 

    שחררו את הזרוע שלכם לחופשי

    התרגיל שישחרר לכם את הצוואר, השכמות והזרועות באמצע יום עבודה לחוץ

    זמן קריאה: 4 דק'