המרתון

1. 

   קילומטר ועוד קילומטר

   גלעד קובו מלווה אתכם עד לקו הזינוק

   זמן קריאה: 4 דק'

2. 

   שעות אחרונות לפני המרתון

   החמישייה מתכוננת למרתון ברלין

3. 

   המהפך הגדול של מוטי רמז

   משתתף "המרתון" שהוריד למעלה מ-50 קילו מסכם

   זמן קריאה: 3 דק'

4. 

   מהי התזונה המתאימה לריצה?

   המאמן גלעד קובו עונה ומעודד

   זמן קריאה: 3.5 דק'

5. 

   ההכנות הסופיות לפני המרתון

   כל מה שצריך לדעת על תזונה, אימונים וריצות

   זמן קריאה: 3.5 דק'

6. 

   מה עושים כשהשרירים כואבים לפני ריצה

   כל מה שצריך לדעת בדרך מהספה למסלול

   זמן קריאה: 2 דק'

7. 

   מתקדמים לחצי מרתון

   איך עושים את המעבר מ-10 ק"מ ל-21.1 ק"מ?

   זמן קריאה: 3 דק'

8. 

   כל מה שצריך לדעת לפני שיוצאים לריצה

   האם אפשר לרוץ עם פריצת דיסק בגב?

   זמן קריאה: 4 דק'

9. 

   ממשיכים לריצת 10 קילומטר

   קודם כל בונים תכנית אימונים

   זמן קריאה: 5 דק'

10. 

    יותר ויותר ישראלים יוצאים לרוץ

    כמה ישראלים יוצאים לרוץ מדי יום?

    זמן קריאה: 1 דק'

11. 

    מוטי מקבל תמיכה מהמשפחה

    יוצאים לריצה משפחתית

    זמן קריאה: 4 דק'

12. 

    הדיאטה של מוטי מהמרתון

    מוטי רותם את המשפחה למאמץ

13. 

    על קפה טורקי, בריאות, ספורט ומה שביניהם

    מהן הסגולות הבריאותיות של הקפה?

    זמן קריאה: 2 דק'

14. 

    המאמן גלעד קובו עונה על שאלות הגולשים

    תמיד רציתם לרוץ ולא ידעתם איך, כמה ומתי?

    זמן קריאה: 4 דק'

15. 

    הציפיות של המתמודדים מעצמם

    האם המתמודדים חושבים שהם יצליחו בריצה?

16. 

    קפה טורקי: מעורר והרבה יותר

    על היעילות המוכחת של קפה לפני האימון

    זמן קריאה: 3 דק'

17. 

    שורפות את המסלול: על נשים והשפעת הקפה בספורט

    קפה טורקי הוא ממש לא משקה גברי

    זמן קריאה: 4 דק'

18. 

    גלעד קובו ומוטי רמז מדברים על "המרתון"

    איך מקבלים מוטיבציה ומתחילים לרוץ?

    זמן קריאה: 4 דק'

19. 

    גלעד קובו ומוטי רמז, "המרתון"

    הערב: כולם יכולים לרוץ מרתון

20. 

    איך מסייעים לשריפת השומנים?

    כדאי לשתות קפה טורקי לפני אימון

    זמן קריאה: 4 דק'
21.