מי אני?
ליאור מנו, בת 23. מתגוררת בראשון לציון ועובדת כפקידת קבלה.
מי אני במספרים?
גובה: 1.65 מ'.
משקל לפני הירידה: 120 ק"ג.
משקל אחרי הירידה: 51 ק"ג.
כמה ירדתי: 69 ק"ג.
תקופת השינוי: שנתיים וחצי.
"תמיד הייתי ילדה שמנמונת. כבר מכיתה ב' אני זוכרת שהייתי גדולה יותר משאר הילדים", מספרת ליאור שכבר מגיל צעיר התמודדה עם חוסר הנוחות של עודף משקל. בכיתה י', כבר הגיעה למשקל שיא של 120 ק"ג אבל אף פעם לא הוטרדה מכך, עד שהחלה להרגיש בקושי פיזי של ממש. "זה לא שהייתי חסרת ביטחון, היו לי המון חברים וסביבי והרגשתי מקובלת ובמרכז כי בסוף זה מה שאנחנו משדרים. אבל הגעתי למצב שכבר היה לי קשה לזוז".
למרות שמעולם לא ניסתה לרזות, לקראת הגיוס החליטה ליאור לעבור את השינוי בעקבות חווית קניות מאכזבת. "בגיל 18 הלכתי לקניון, נורא רציתי לקנות שמלה וכלום לא עלה עליי. אני מאוד אוהבת אופנה והרגשתי שאני מתחבאת בתוך בגדים שאני לא אוהבת. מאז הבטחתי לעצמי שיגיע יום שאלבש בו מה שאני רוצה".
בשונה מרוב בנות גילה, הסיכויים של ליאור להתגייס לצבא – היו נמוכים בעקבות עודף המשקל שלה. "מאוד רציתי ובסוף כן גייסו אותי, אבל להיות חיילת שמנה זה לא נעים. המדים מאוד גדולים אבל דווקא שם התחלתי לרזות כי החלטתי שזהו. התקופה הזאת תיגמר".
בעוד שנערות רבות מוסיפות כמה קילוגרמים למשקל במהלך השירות הצבאי, ליאור דווקא החלה להשיל אותם. "כשכולן היו מנשנשות במבה ושותות קולה במהלך היום, אני הקפדתי על גבינות רזות ופריכיות אורז", היא מספרת. לדבריה, השירות בבסיס פתוח אפשר לה לשמור על שגרת אימונים ולשלוט בארוחות הצהריים שלה. "גם במזג אוויר גשום, גם כשהייתי עייפה, רכזתי מנוי במועדון הכושר זאוס, בנו לי שם תוכנית אימונים שהתאימה לי ושמרו על המוטיבציה שלי. בזמן שכולן השמינו אני לא הפסקתי לרזות".
"הפסקנו עם האכילות לילה"
מעבר לתוכנית האימונים, ליאור ויתרה על הג'אנק פוד והחלה לשלב בתפריט היומי שלה יותר ירקות, חזה עוף ושייקים על בסיס חלבון. אבל יותר מהכל – לליאור יש לא מעט תמיכה מהחברות שעוברות את התהליך איתה ביחד. "כולנו מאוד מודעות למשקל ולאורח חיים בריא. גם כשאנחנו יוצאות לבלות אנחנו שומרות אחת על השנייה ומתאמנות ביחד. גם כשאנחנו מתפרעות על אוכל ומשחררות לעצמנו – זה ביחד".
התפריט היומי שלי (פירוט ארוחות):
ארוחת בוקר: כוס קפה שחור או נס קפה.
ארוחת ביניים: מנת פרי או מעדן.
ארוחת צהריים: חזה עוף עם ירקות ירוקים ומנת פחמימה.
ארוחת ביניים: קפה שחור עם מנת פרי נוספת.
ארוחת ערב: פריכיות עם קוטג', סלט ירקות כיפי וביצה קשה או טונה.
אחרי שנתיים וחצי של עבודה קשה, ליאור החליטה לסגור מעגל בחנות הבגדים בה הבטיחה לעצמה – שיום אחד תלבש כל בגד שתרצה. "הטראומה הייתה חרוטה בי כל כך חזק, שהעברתי את עצמי חוויה מתקנת בלי לשים לב. העמסתי בגדים, הכל ישב יפה וקניתי הכל. זה היה ניצחון וסיום מתוק לתקופה ההיא".
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי:
תציבי לעצמך מטרה ותאמיני בשינוי איטי.
דיאטת כסאח היא לא פתרון יעיל.
אל תתבאסי כשהמשקל נתקע.
תאהבי את עצמך - ותמשיכי בשלך.