מה משפיע על החשק המיני שלכם? לחץ, אולי העובדה שאתם בדיאטה? - תאמינו או לא, מסתבר שגם פעילות גופנית בהחלט יכולה להשפיע לטובה על ההנאה שלכם ממין ועל תחושת הרווחה הכללית. למעשה, יש כמה סיבות שגורמות לסקס לשפר לנו את חיי המין. נא לזכור אותן בפעם הבאה שאתם קופצים למכון, ולהשקיע בהתאם.

ההורמונים הטובים משתחררים

פעילות גופנית משחררת תערובת של הורמונים התורמים לתחושה טובה, ביניהם: אנדורפינים, אוקסיטוצין וסרוטונין, הידועים כמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח ותסמיני דיכאון. הפחתת הלחץ יכולה לקדם תחושת רגיעה גדולה ולעודד חשק מיני גבוה יותר.

שינויים פיזיולוגיים

פעילות גופנית יכולה להשפיע על תפקוד מיני שכן היא קשורה לשינויים בקצב חילוף החומרים, הפעלת השרירים וזרימת הדם. בעקבותה תוכלו לחוש בשיפור בעוררות המינית שמונעת משינויים הורמונליים (אותם כימיקלים התורמים להרגשה טובה) ולעלייה בפעילות מערכת העצבים הסימפתטית (החלק במוח ששולט בתגובות).

זרימת דם בגוף משתפרת

אימון אירובי, כוח, יוגה או אימון דינמי - לא חשוב באיזה אימון תבחרו, כאשר מזיזים את הגוף הדם זורם בקצב מוגבר סביב האיברים. זה קורה בעיקר כדי לספק חמצן וחומרים מזינים לשרירים בזמן האימון, אבל זה גם מגביר את זרימת הדם בכל הגוף - כן, גם לאיברי המין.

הביטחון העצמי עולה

פעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את הרווחה המינית על ידי קידום דימוי גוף חיובי, שכן פעילות זו יכולה לשפר את דימוי הגוף הכללי באמצעות השינויים החיוביים שקורים בהרכב הגוף, כמו למשל ירידה בשומן ועלייה במסת השריר.

אנשים רצים ומחייכים  (צילום: Rido, shutterstock)
אין כמו כושר גופני לשיפור מצב הרוח והביטחון העצמי|צילום: Rido, shutterstock

האם חשק מיני גדל ככל שמתאמנים יותר?

חשוב להקשיב לגוף ולמצוא את האיזון הבריא. אימון רב מדי עלול להביא את הגוף למתח מופרז בלי לספק לו מספיק זמן להתאוששות. בנוסף ללחץ, אימון מוגזם עלול להוביל לתסמינים נוספים כמו: עייפות, מצב רוח ירוד, שינה לקויה וכאבי שרירים מוגברים – אף אחד מהם אינו אידיאלי להגברת החשק המיני. בקיצור, מינון זה דבר חשוב וכדאי להקפיד עליו אם אתם מעוניינים בחיים בריאים ובחיי סקס משופרים.

 מה כדאי לעשות אם רוצים לשפר את החשק המיני באמצעות אימון?

  • למצוא סגנון אימון או תוכנית שגורמת לכם לתחושה טובה ומלאה באנרגיה.
  • להזיז את הגוף בכל יום, אבל לזכור שזה לא תמיד חייב להיות אימון מובנה. ריקוד, הליכה, משחק עם הילדים או עם בע״ח הם אפשרויות נהדרות למשל.
  • לא לשכוח שגם מנוחה וההתאוששות חשובות.
  • לזכור לטפל בגוף באדיבות ולהכיר תודה על כך שהוא בריא ומתפקד.
  • לתקשר עם בני הזוג על השינוי שחל באורח החיים בעקבות האימון.

 

לסיכום: שיפור החשק המיני הוא רק אחד היתרונות הנפוצים ביותר של פעילות גופנית סדירה. חפשו את האימון המתאים לכם ביותר ותתחילו לחוש חיי מין מספקים וטובים יותר.

 

הכותבת היא ירדן רזניק מאמנת כושר וחיים בריאים.