אנחנו מודים שמטלות ניקיון לא בדיוק מלהיבות אותנו, אבל המחקר הזה כנראה הולך לשנות את זה לעד. מתברר שאפשר לשרוף המון קלוריות, רק מלנקות את הבית. נראה לנו שמצאנו אופציה נהדרת כשחם מדי או קר מדי בחוץ לריצה.
המחקר נעשה על ידי המכון לניהול משק בית (the Good Housekeeping Institute) וחשף כי ניקוי אבק, שטיפת רצפה וניקיון חדר האמבטיה – כולם מהווים דרכים יעילות לשריפת קלוריות. ממצאיהם הראו כי אנשים שהשקיעו שעתיים במטלות אינטנסיביות שרפו 600 קלוריות בממוצע – כמעט כפול מכמות הקלוריות שתשרפו במהלך ריצה של 5 קילומטרים.
החוקרים הצמידו למשתתפים במחקר צמיד המודד את כמות האנרגיה שהם הוציאו במהלך ביצוע מטלות יומיומיות. לאחר מכן, הם חישבו את ממוצע מספר הקלוריות שנשרפו במהלך סשן של 20-40 דקות, כדי לקבוע איזו מטלה גורמת לגוף שלנו לעבוד הכי קשה.
נקפוץ ישר לעיקר ונגיד כי ניקוי חלונות היא המטלה ששורפת הכי הרבה קלוריות – המשתתפים שרפו קרוב ל-115 קלוריות במשך 20 דקות בלבד. במקום השני – שטיפת רצפה, ששורפת כ-107 קלוריות; ובמקום השלישי ניקוי חדר האמבטיה ששרף 100 קלוריות. אם אתם מתכננים לעשות ניקוי אבק יסודי (ידני) אז כדאי שתדעו ש-40 דקות של ניקיון אבקה ישרוף לכם כ-200 קלוריות. ואם אתם מעדיפים את שואב האבק, דעו שמדובר במטלה הכי פחות משתלמת מבחינה קלורית, כאשר 20 דקות שורפות כ-86 קלוריות.
עוד ב-mako בריאות:
>> ירדתם במשקל לאחרונה? אתם חייבים לקרוא את זה
>> הפעולה היומיומית הזו עלולה להרוג אתכם
>> הטיפים האלה יעזרו לשינה שלכם לחזור לשגרה
וריטי מאן, מומחה לניקיון ב-GHI אמר כי "לצערנו, ישנן מטלות הכרחיות מאוד אינטנסיביות, אך החדשות הטובות הן שתוכלו לשמור על כושר בזמן שתעשו אותן". זה בהחלט הולך להפחית את מידת הבאסה שנרגיש בכל פעם שנצטרך לבצע ניקיונות בבית.